Co jíst pro klidný spánek

8:22 | 7. 9.

autor: pa

Existují potraviny, které vám při pravidelném zařazování do jídelníčku pomáhají dobře spát.

Znáte to: chci si lehnout a usnout klidným spánkem. Jenomže právě to se nedaří. Místo spaní mozek šrotuje co jsem měl udělat, co udělat zítra, jak dopadne dětem písemka... A ráno je člověk jako zmlácený. Trvá-li takový stav déle, stress se stupňuje, spánek je stále horší. Je dobré se o poruchách spánku poradit s lékařem. Nicméně může vám pomoci i správná výživa.

KTERÉ POTRAVINY TO JSOU?

Krocan, losos, mléčné výrobky

  • obsahují aminokyselinu tryptofan, která zvyšuje v mozku hladinu serotoniny, jenž pomáhá regulovat náladu.

Častá konzumace ovoce a zeleniny je zdrojem cenných vitamínů, minerálů a enzymů, ty jsou podpůrným faktorem léčby depresí.

Celer a celerová šťáva

je lékem na nejrůznější poruchy nervového systému, včetně depresí.

Česnek

má uklidňující účinky a dokáže utišit duševní rozpoložení

Celozrnné potraviny

jsou zdrojem vitamínů skupiny B, jenž jsou velmi důležité pro správné fungování nervové soustavy a snižují stres.

Ořechy

obsahují mastné kyseliny, které jsou též nezbytné pro zdravé nervy.

Čaj z meduňky lékařské má uklidňující účinek.

Med

je díky bohatému obsahu minerálů, enzymů, sacharidů a vitamínů skupiny B pravým lékem pro nervy.

Pro činnost nervového systému jsou důležité i minerály, hořčík, vápník, železo a zinek, které do organismu dostanete v hojné míře, pokud budete jíst potraviny jako pšeničné klíčky a otruby, mák, kakao, luštěniny, sušené pivovarské kvasnice, ořechy, semena, jáhly, sušené ovoce, kroupy, celozrnná rýže, sýry, jogurt, sardinky v oleji, losos, zelenina, ovoce, melasa, ryby.

Diskuze

Recepty.centrum.cz má zájem poskytovat prostor jen slušně vedené diskuzi. Publikováním svého příspěvku se zavazujete dodržovat Kodex diskutujících. V případě, že Váš text obsahuje hrubé urážky, vulgarismy, vzbuzuje podezření z porušení zákona nebo jinak odporuje pravidlům, vystavujete se riziku, že Vaše IP adresa bude pro přidávání příspěvků zablokována.

Zobrazuje se posledních 20 vláken. Zobrazit diskuzi.

  • od: Lubomír Chládek  15.12.08 v 18:33

    Nejlepší je pro spánek

    Nejlepší je pro spánek 100% valitní sex s manželkou.

    IP: 88.103.207.xxx
  • od: Ester  28.11.08 v 1:13

    SEX.

    Nejlepší na spánek je kvalitní SEX!

    IP: 195.178.90.xxx
  • od: Káťa  25.11.08 v 17:45

    RE

    No tak já asi v přechodu zatím nebudu, je mi ...

    IP: 193.179.128.xxx
  • od: Vendula  10.10.08 v 14:50

    Dobré spaní

    Vyzkoušela jsem na večer 2lžičky medu+2lžičky jablečného octa zalít vařící ...

    IP: 212.24.149.xxx
  • od: Aleš Müller  8.10.08 v 14:09

    Usnau snadno, ale když se probudím

    Usnu snadno, ale když se v noci probudím, tak alespoň ...

    IP: 88.102.226.xxx
  • od: bobr  8.10.08 v 13:43

    klidný spánek

    je pravda, že s usínáním nemám většinou problém, ale troška ...

    IP: 83.69.56.xxx
  • od: azik  8.10.08 v 13:32

    mléko

    mléko s medem je skutečně fajn uspávátko,ale i mléko se ...

    IP: 195.22.50.xxx
  • od: Dani  2.10.08 v 12:32

    spánek

    nic z toho asi nepotřebuji lehnu a nejpozději za 15min ...

    IP: 81.92.152.xxx
  • od: leryy  24.9.08 v 21:41

    nejlepší

    je osmnáctka se čtyřkami prsy,pak spíš jak zabitej,

    IP: 78.136.152.xxx
  • od: maori  20.9.08 v 2:51

    12st?

    Co takhle vychlazenou dvanáctku (nebo vícestupňové pivo)? To je spánek....

    IP: 83.208.214.xxx
  • od: Prokop  11.9.08 v 8:52

    Nejlepší je....

    Osobně si myslím ,že pro klidný spánek je nejlepší asi ...

    IP: 78.45.6.xxx

Novinky e-mailem

Nemáte e-mail? Založte si jej zdarma »