Co jíst pro klidný spánek
8:22 | 7. 9.
autor: pa
Existují potraviny, které vám při pravidelném zařazování do jídelníčku pomáhají dobře spát.
Znáte to: chci si lehnout a usnout klidným spánkem. Jenomže právě to se nedaří. Místo spaní mozek šrotuje co jsem měl udělat, co udělat zítra, jak dopadne dětem písemka... A ráno je člověk jako zmlácený. Trvá-li takový stav déle, stress se stupňuje, spánek je stále horší. Je dobré se o poruchách spánku poradit s lékařem. Nicméně může vám pomoci i správná výživa.
KTERÉ POTRAVINY TO JSOU?
Krocan, losos, mléčné výrobky
- obsahují aminokyselinu tryptofan, která zvyšuje v mozku hladinu serotoniny, jenž pomáhá regulovat náladu.
Častá konzumace ovoce a zeleniny je zdrojem cenných vitamínů, minerálů a enzymů, ty jsou podpůrným faktorem léčby depresí.
Celer a celerová šťáva
je lékem na nejrůznější poruchy nervového systému, včetně depresí.
Česnek
má uklidňující účinky a dokáže utišit duševní rozpoložení
Celozrnné potraviny
jsou zdrojem vitamínů skupiny B, jenž jsou velmi důležité pro správné fungování nervové soustavy a snižují stres.
Ořechy
obsahují mastné kyseliny, které jsou též nezbytné pro zdravé nervy.
Čaj z meduňky lékařské má uklidňující účinek.
Med
je díky bohatému obsahu minerálů, enzymů, sacharidů a vitamínů skupiny B pravým lékem pro nervy.
Pro činnost nervového systému jsou důležité i minerály, hořčík, vápník, železo a zinek, které do organismu dostanete v hojné míře, pokud budete jíst potraviny jako pšeničné klíčky a otruby, mák, kakao, luštěniny, sušené pivovarské kvasnice, ořechy, semena, jáhly, sušené ovoce, kroupy, celozrnná rýže, sýry, jogurt, sardinky v oleji, losos, zelenina, ovoce, melasa, ryby.
Hotel U Hrocha Provozujeme restauraci s nabídkou teplých jídel ve sportovně rekreačním areálu nedaleko Velkého Dářka.
Restaurace U Kormidla Klasická pivnice a nekuřácká restaurace, kuřácký salonek. Podmínky a prostory pro firemní akce, vánoční večírky, rodinné oslavy, svatby, promoce, pohřby. ...