Jaro chce své

8:54 | 6. 3.

autor: Redakce

Není to tak dávno, kdy plné tvary byly důkazem blahobytu, úspěšné kariéry, bohatství i spořádaných rodinných poměrů.

Doba se změnila a dnes jsou nadbytečná kila považována především za projev slabé vůle. Přesto se alekaždoročně z jara většina z nás s obavami prohlíží v zrcadle, pátrá po kdesi zarovnané osobní váze a přebírá možnosti, jak nejrychleji napravit hříchy zimy.

První, co nás napadne, jsou diety. Ty sice pomohou rychle, ale příliš dlouho nevydrží. Cestou ke zhubnutí a hezké postavě je výměna nezdravých stravovacích návyků na zdravé, pevná vůle a pravidelný pohyb. Jedině toto má šanci na úspěch v boji s nadváhou!

Hlavně céčko

Každé roční období chce své. Na jaře je to hlavně vitamin C, dále vlákniny, nenasycené mastné kyseliny a kvalitní rostlinné bílkoviny. Dopřáváme si tedy především čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo a luštěniny. K jaru neodmyslitelně patří čerstvé zeleninové polévky i očistné bylinné kúry.

V našem jídelníčku by měl výrazně stoupnout podíl syrové či tepelně méně upravované stravy. Naopak se rozloučíme s živočišnými tuky, uzeninami, vejci a tučnými mléčními výrobky. To už ale bude chtít i pěknou dávku pevné vůle!

Několik tipů jak na to

Jez do polosyta ... - Tato letitá rada neztratila nic na své aktuálnosti ani na počátku nového století. Nedojídejte automaticky vše, co máte na talíři. Nacpávat se a tloustnout je větší škoda, než nedojídat.

Menší porce - Existuje sice řada dietních a nízkokalorických potravin, ale představa, že jich můžeme sníst, co hrdlo ráčí, je zcela chybná. Velké porce neúměrně roztahují žaludek, který chce stále více. Dejte přednost častějším, ale malým dávkám.

Není talíř jako talíř - Chcete-li zhubnout, přestaňte servírovat na bílý porcelán. Z černých a tmavých talířů se prokazatalně jí méně.

Do jídelny patří svíčka - Silné světlo nad jídelním stolem vzbuzuje v člověku větší chuť k jídlu. Proto při snaze zhubnout odborníci doporučují tlumenné světlo svíčky.

Oči by jedly stále - Po jídle pokliďte z dosahu i dohledu vše, co by Vás mohlo provokovat k další konzumaci. Jídlo v ledničce balte do neprůhledné fólie, nejlépe alobalu.

Teplé nápoje - Různé teplé čaje a bujóny jsou bez pevné vůle obyčejným šidítkem. Pocit sytosti totiž vytvoří jen na velice krátkou dobu.

Chuť v ústech - Je to barbarství, ale zkuste po jídle mentolový bonbón nebo žvýkačku. Silná "větrová" chuť zapudí vzpomínky na předchozí požitky a touhu v nich pokračovat.

Tajemství fenyklu - Úporný hlad často zažene fenykl nakrájený třeba do zeleninového salátu, navíc také dostatečně odvodňuje a pomáhá tak při redukci váhy.

Citrusové plody - Pomeranče, grepy a citrony obsahují množství vitamínu C, který podporuje spalování tuků, dokonce i těch, které již byly rozpuštěny v krvi.

Vůní proti haldu - Poslední výzkumy prokázaly, že vůně zeleného jablka a máty signalizuje mozku plný a spokojený žaludek, i když to není pravda.

Síla podvědomí - Nevzdávejte se a myslete pozitivně. Každý den si večer před spaním představujte svoji štíhlou a pevnou postavu. Síla podvědomí je skutečně obrovská!